la mise à pied

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Ce qui nous frappe, c’est que beaucoup de jeunes ont souvent du mal à développer de bons coups de pied.  Il semble que de nombreux gardiens de but pensent qu’en tant que gardien de but, ils doivent uniquement arrêter les balles. Cependant, comme nous l’avons déjà dit à plusieurs reprises, dans le football moderne, il est très important que vous, en tant que gardien de but, puissiez également transmettre correctement le ballon à votre coéquipier.

Donc, si vous ne pouvez pas frapper le ballon loin ou avec précision depuis le sol, il est temps de changer cela !

Mentalité

Si vous croyez que vous allez faire un mauvais coup de pied, alors vous allez faire un mauvais coup de pied. Vous devez visualiser un contact pur avec la balle et imaginer qu’elle atteigne une distance ” crédible ” pour votre âge et vos compétences. Ne vous imaginez pas frapper le ballon aussi loin que Courtois ou Ter Stegen, car vous ne feriez que vous décourager. La moitié est un bon début. Si vous commencez à jouer au football ou si vous vous entraînez à botter loin, vous ne devez certainement pas botter trop loin. Soyez heureux lorsque vous atteignez le cercle depuis la ligne des 5 mètres dans la zone des 16 mètres. Cela semble évident mais ce n’est pas le cas quand on est jeune !

Croyez que vous pouvez le faire et ignorez les cris de vos coéquipiers et de vos entraîneurs qui ne cessent de réclamer des coups de pied de plus en plus longs. Au début, il s’agit d’adopter la bonne technique et non de frapper le ballon avec une force énorme pour qu’il n’arrive pas là où vous le vouliez. Les joueurs de champ ont souvent l’idée fausse qu’un coup de pied de but est facile. Regardez à quel point certains d’entre eux ont du mal à tirer des coups francs à longue distance dans leur propre moitié de terrain.

En tant que gardien de but, votre état d’esprit est de la plus haute importance, non seulement pour vous assurer que vos tirs sont lointains et précis, mais aussi pour être capable de gérer tous les éléments de stress. Si vous avez des questions sur la façon de l’améliorer, consultez nos précédents articles de blog sur la façon de renforcer votre résilience mentale.

Placement de la balle

Les terrains de mauvaise qualité sont fréquents, surtout au niveau amateur. Vous devez donc trouver la partie la plus plate de la zone de 5 mètres, même si cela implique de botter sur une parcelle de terrain ou de prendre le ballon derrière la ligne pour être sûr d’avoir un endroit décent où le placer (quelques centimètres n’affectent pas du tout la distance totale !)

Si vous jouez sur un terrain artificiel, tout va bien et vous n’avez même pas à vous soucier de l’endroit où placer votre balle. N’oubliez pas que votre pied d’appui doit également pouvoir se placer à un endroit où il a suffisamment d’adhérence, car il est tout aussi important que le pied avec lequel vous allez frapper le ballon

Marche vers le ballon

Quoi que vous fassiez, ne faites pas une énorme remontée. Tout ce que vous devez retenir est que l’étape la plus importante dans le coup de pied de but est la dernière, elle doit être une passe décente pour faire un bon backswing. Il suffit de regarder comment les professionnels s’y prennent, certains font même un pas en arrière lorsqu’ils tirent un coup franc à la limite de la surface de réparation. Vous n’avez pas besoin de prendre une énorme remontée. Tout ce que ça va faire, c’est ruiner votre technique.

Certains gardiens de but ont un rituel fixe lorsqu’ils posent le ballon, ils font un grand pas “droit” en arrière. Marquez ce point mentalement ou avec une ligne cloutée, puis faites quelques petits pas en arrière. Puis faites un grand pas de côté vers la gauche ou la droite, selon le pied avec lequel vous allez donner le coup de pied. Certaines personnes préfèrent deux pas sur le côté. Vous devez vous entraîner et évaluer lequel vous donne la meilleure approche et le meilleur contact avec la balle. Commencez votre élan lentement, en gardant les yeux sur le ballon. Ne pas faire de sprint Ne levez pas les yeux Approchez lentement de votre dernier pas (ligne de crampons), en orientant légèrement votre tête vers l’endroit où vous voulez botter le ballon. (Ne vous inquiétez pas, la balle ira toujours haut, une autre idée fausse qui cause un manque de puissance est d’avoir la tête en arrière). Une fois que vous avez atteint la ligne de crampons ou la marque mentale, faites un dernier grand pas, aussi doucement que possible, en veillant à ce que votre pied d’appui atterrisse à environ une largeur de balle sur le côté de la balle, et non juste à côté.

Positionnez le pied d’appui et le pied avec lequel vous allez donner le coup de pied.

Ok, donc lorsque vous faites votre dernier pas, vous devez vous assurer que votre pied non botteur est à environ une largeur de balle du ballon et qu’il est soit au même niveau que le ballon, soit ” légèrement ” en arrière, selon l’angle et la pente du terrain. Essayez de faire en sorte que les orteils de votre pied non botteur pointent vers l’endroit où vous voulez que le ballon se trouve lorsque vous le posez. Votre backswing (le balancement de votre jambe avec lequel vous allez frapper le ballon) viendra naturellement en raison de la longueur du pas final, alors essayez de ne pas y penser.

Un point très important lorsque vous vous balancez pour donner un coup de pied est de sécuriser la cheville du pied qui donne le coup de pied. Elle doit être assez plate, comme si vos orteils étaient dirigés vers le sol. Ce n’est pas facile, vous devez donc vous entraîner. En réalité, votre pied sera très légèrement incliné, comme une tôle ondulée, mais mentalement, vous devez imaginer qu’il est plat, sinon vous ne le bloquerez pas. Si vous entrez en contact avec la partie intérieure ou extérieure de votre pied, vous n’obtiendrez aucune puissance et la balle s’enroulera ou glissera quelque part. Vous devez viser (je suis droitier, donc vice versa si vous êtes gaucher) un peu à gauche du centre de la balle, juste en dessous de la ligne centrale si vous imaginez que la balle est coupée en deux de gauche à droite, comme l’équateur de la terre. Les gens vous diront que vous devez vous placer sous la balle pour la frapper à son point le plus bas.

En réalité, c’est impossible si vous voulez un bon coup de pied, car lorsque vous frappez sous le ballon, vous l’écopez, ce qui vous donne de la hauteur mais peu de puissance. Ce qu’ils veulent vraiment dire, c’est qu’il faut viser légèrement en dessous du centre de la balle. Si votre angle d’approche est bon, que vous bloquez correctement la cheville et que vous effectuez un bon suivi, la balle sera haute, longue et assez droite. Il suffit de regarder tous ces tirs de loin qui passent au-dessus de la barre transversale. Il est plus difficile de garder la balle basse que de la garder haute si vous la frappez bien avec un mouvement de hanche complet.

Contact

Avec la cheville verrouillée et les yeux légèrement à gauche du centre, cherchez à frapper la balle avec votre cou-de-pied. Je dirais que plus le pied est haut, mieux c’est, car beaucoup de gens frappent la balle trop bas, ce qui fait que les orteils font le contact au lieu du cou-de-pied. Il en résulte une perte de force et des orteils douloureux. C’est aussi une cause fréquente de personnes qui essaient de se placer sous le ballon et le cognent avec leurs orteils.

Si vous vous concentrez sur la bonne approche et le bon contact, le swing vous mènera au bon suivi. Ne quittez pas la balle des yeux jusqu’à ce qu’elle soit partie. Vous seriez surpris de voir combien de fois les gens lèvent les yeux au ciel au moment du contact. Si vous faites cela, vous ne pourrez pas frapper la balle correctement. Gardez les yeux sur le point de contact Ne regardez pas en haut

Continuez.

Cela se fera tout seul si votre technique pour le coup de pied est correcte. La jambe qui donne le coup de pied se balance naturellement le long du corps et vous devez vous pencher un peu en arrière au point de contact, mais pas trop. J’ai entendu dire que vous devez garder votre pied de frappe bas lorsque le ballon est frappé. Il s’agit d’une technique très avancée. Personnellement, nous pensons que si votre contact avec la balle est bon, il n’est pas vraiment important que votre pied de frappe soit plus haut, car la force du contact avec la balle a déjà été dissipée par votre corps.

Ce que je veux dire, c’est que vous devez vous assurer que vous balancez votre hanche pendant le coup de pied. Au lieu de vous concentrer sur le passage de votre pied, concentrez-vous sur un bon contact avec votre pied et sur le passage du poids de votre hanche. La puissance vient de la hanche, pas du pied. De nombreuses personnes n’obtiennent pas de distance parce qu’elles essaient de frapper le ballon avec la force du genou. En réalité, le swing vient de la hanche, vous devez donc mentalement pousser avec votre hanche pour vous assurer que tout votre poids entre en collision avec la balle, en vous concentrant sur la puissance de la hanche, vous pouvez ajouter 10 mètres de plus une fois que vous avez compris.

FAIRE DE L’EXERCICE ET REFAIRE DE L’EXERCICE

Ok, nous savons qu’il y a 6 étapes, mais en réalité, rien de ce qui précède n’aura d’importance si vous ne pratiquez pas cette technique encore et encore, ce sera difficile au début et peut-être même ennuyeux, mais finalement cela deviendra une habitude et vous commencerez à exécuter la technique correcte sans réfléchir. Voyez-le comme un simple calcul 1+1. Auparavant, nous devions aussi y réfléchir pendant un certain temps, mais depuis que nous devons tellement l’appliquer, nous pouvons simplement dire ce résultat tout de suite.

La meilleure façon de pratiquer le contact n’est pas de pratiquer le ballon tout le temps comme un vrai coup de pied, mais de demander à quelqu’un de jouer le ballon le long du sol vers vous à une courte distance, de prendre un contact pour contrôler le ballon et ensuite de botter le ballon au loin avec votre second contact. Vous apprendrez quel angle d’approche vous convient le mieux et si vous avez besoin d’un suivi long ou court pour botter le ballon loin, mais avec précision. N’oubliez pas de prêter attention à la taille de votre dernière étape.  Il doit être confortable, mais suffisamment grand pour que la balançoire se fasse en un seul mouvement fluide. Une fois que vous avez effectué quelques bons coups de pied, déplacez-vous jusqu’à la ligne des six mètres et faites-le avec un ballon immobile, comme dans un jeu. Continuez à alterner ces exercices.

Ne soyez pas trop impatient et préparez-vous à ce que cela prenne un certain temps à maîtriser. Si vous en êtes fatigué, allez faire autre chose, mais continuez à vous entraîner régulièrement et vous verrez que vous vous améliorerez de plus en plus.

Rappelez-vous que le coup de pied de sortie n’est pas aussi facile que tout le monde le pense, mais le coup de pied au sol peut faire ou défaire un gardien de but dans le jeu moderne, il est donc important de maîtriser cette partie de votre jeu !

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